蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2018/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

5.0 km | 00:33:48 | 06:43/km

日期: 2018-09-04 20:08 - 地點: 竹東上館國小 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'17" / 06'46" / 06'30" / 06'15" / 05'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+02'21")

1000 / 1000

2

06'46"

(15'02")

06'46" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'30"

(21'32")

06'30" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'15"

(27'47")

06'15" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'55"

(33'43")

05'55"

1000 / 5000

6

00'03"

(33'47")

03'38"

17 / 5017

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

夜跑赤足繞圈圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.58 km

赤足牌真皮累積 : 119.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 林林七和其他 24 人說推

·

Roy 🦈《動魂》好帥

2018-09-04 21:53 ·

1 個人推

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》魚哥，我只剩下背影了，翻過來就是好胖

2018-09-05 07:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'46"	00:15'03"
3	06'30"	00:21'33"
4	06'15"	00:27'48"
5	05'56"	00:33'44"
5.0	03'42"	00:33'48"

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朋友動態

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