Luk Yun Fat 2018/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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10.3 km | 01:26:15 | 08:21/km

日期: 2018-09-04 12:36 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 33°C - 濕度: 63%

Pace: 08'19" / 08'38" / 05'32" / 11'32" / 10'14" / 09'51" / 05'43" / 09'04" / 09'33" / 06'12" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+02'47")

1000 / 1000

2

08'37"

(16'56")

08'37" (+03'05")

1000 / 2000

3

05'32"

(22'29")

05'32"

1000 / 3000

4

11'31"

(34'00")

11'31" (+05'59")

1000 / 4000

5

10'14"

(44'14")

10'14" (+04'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘公眾碼頭 —> 衛奕信徑3段 —> 藍田港鐵站(茜發道)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.37 km

New Balance 680 V4 累積 : 255.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'38"	00:16'57"
3	05'32"	00:22'29"
4	11'32"	00:34'01"
5	10'14"	00:44'15"
6	09'51"	00:54'06"
7	05'43"	00:59'49"
8	09'04"	01:08'53"
9	09'33"	01:18'26"
10	06'12"	01:24'38"
10.3	05'14"	01:26'17"

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朋友動態

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