曹惠君(Joan) 2012/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

曹惠君(Joan) 彰化
ID 4278

1004 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曹惠君(Joan)

10.5 km | 01:01:02 | 05:47/km

日期: 2012-11-15 16:38 - 地點: 彰化鄉間小路 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 41%

Pace: 04'44" / 05'42" / 05'52" / 05'49" / 05'50" / 05'55" / 05'59" / 05'53" / 06'00" / 06'05" / 05'59" /

早上會賴床,,所以跑傍晚的,
(我決定要將老公的新鞋據為己有,雖然穿起來變成大腳ㄚ..^^)
於6~7K處跑到朋友家喝水,
再次起跑數據顯示步頻變慢,自己確不自知...^^"

11月累積里程 : 124.79 km

XT 上傳 | 12 years ago

Peter Lee, tomney_chang 和其他 21 人說推

·

阿堯妳看起來一點都不像會賴床的~xddd

2012-11-16 08:20 ·

曹惠君(Joan) 阿堯,,,我每天依舊早起,,只是看著外面天色昏暗,
不由得又滾回床上,,這麼一滾是容易犯懶的=..="

2012-11-16 10:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'42"	00:10'26"
3	05'52"	00:16'18"
4	05'49"	00:22'07"
5	05'50"	00:27'57"
6	05'55"	00:33'52"
7	05'59"	00:39'51"
8	05'53"	00:45'44"
9	06'00"	00:51'44"
10	06'05"	00:57'49"
10.5	05'59"	01:01'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km