崨哥 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

崨哥新北市
ID 33423

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3.0 km | 00:12:06 | 04:02/km

日期: 2018-09-01 16:57 - 平均心率: 161 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 04'12" / 04'08" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'19")

04'07"

1000 / 2000

3

03'46"

(12'06")

04'04"

925 / 2925

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.19 km

Saucony 索康尼 TYPE A6 （橘）累積 : 1307.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'08"	00:08'20"
2.9	04'05"	00:12'07"

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