愛跑客 2018/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

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0.6 km | 00:07:38 | 12:18/km

日期: 2018-08-22 19:56 - 地點: 上館小 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 107 - 卡路里: 33 Cal - 總步數: 1698 - 平均步頻: 222 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 12'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'50"

(02'50")

12'34" (+00'24")

225 / 225

219 / 36

2

02'47"

(05'37")

12'10"

228 / 453

223 / 36

3

02'01"

(07'38")

12'28" (+00'18")

161 / 615

225 / 35

緩走操場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 128.03 km

ㄚ拖2代（軍綠）BN58 累積 : 544.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 林老師和其他 13 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2018-08-22 21:15 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	12'23"	00:07'38"

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