黃昭耀 2018/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃昭耀新竹
ID 46362

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10.0 km | 00:54:17 | 05:25/km

日期: 2018-08-21 18:29 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'26" / 05'16" / 05'13" / 05'43" / 05'27" / 05'31" / 05'37" / 05'30" / 05'22" / 05'11" / 01'40" /

18尖山x1，幸福亭 x1，行程整個被打亂，總算是完成今天的練習…。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國良, Wei Ling 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃昭耀其實沒什麼力氣衝了啦！

2018-08-22 20:58 ·

黃昭耀慧君！等天氣涼一點後，跑半馬就不難！

2018-08-22 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'16"	00:10'42"
3	05'13"	00:15'55"
4	05'43"	00:21'38"
5	05'27"	00:27'05"
6	05'31"	00:32'36"
7	05'37"	00:38'13"
8	05'30"	00:43'43"
9	05'22"	00:49'05"
10	05'11"	00:54'16"
10.0	02'27"	00:54'17"

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