陳俠鶴 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳俠鶴台中
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21.0 km | 02:07:35 | 06:04/km | 第3半馬

2018 臺中大坑農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-18
成績	02:07:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2018-08-18 17:52 - 天氣: 雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'54")

05'28" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'23")

05'29" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'05")

05'41" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'59"

(28'04")

04'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

ㄧ開跑就下大雨，天又暗的很快

賽後評分: 折返點光線不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 166.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pam Lin, 盧俊斌和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

Rosemary Wu 恭喜您平安完賽喔！

2018-08-24 17:12 ·

1 個人推

陳俠鶴謝謝，賽道的挑戰難度比預期的高喔

2018-08-24 20:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'29"	00:11'55"
3	05'29"	00:17'24"
4	05'41"	00:23'05"
5	05'00"	00:28'05"
6	05'25"	00:33'30"
7	06'23"	00:39'53"
8	06'18"	00:46'11"
9	05'58"	00:52'09"
10	06'36"	00:58'45"
11	06'06"	01:04'51"
12	07'12"	01:12'03"
13	06'42"	01:18'45"
14	05'43"	01:24'28"
15	06'21"	01:30'49"
16	06'15"	01:37'04"
17	06'36"	01:43'40"
18	06'05"	01:49'45"
19	06'33"	01:56'18"
20	06'59"	02:03'17"
20.7	05'56"	02:07'36"

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