30.3 km | 02:44:02 | 05:24/km日期: 2014-03-14 13:21 - 地點: 竹香北路、單車道 - 天氣: 晴轉陰，溫差大 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1746 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 61%
Pace: 05'41" / 05'24" / 05'14" / 05'22" / 05'14" / 05'18" / 05'15" / 05'15" / 05'12" / 05'22" / 05'06" / 05'06" / 05'21" / 05'31" / 05'15" / 05'28" / 05'42" / 05'46" / 05'36" / 05'36" / 05'43" / 05'27" / 05'39" / 05'25" / 05'32" / 05'37" / 05'31" / 05'31" / 05'00" / 05'16" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'19") | 2384 / 2384 |
| 2 | | 05'14" (+00'03") | 9463 / 11847 |
| 3 | | 05'32" (+00'21") | 9081 / 20929 |
| 4 | | 05'28" (+00'17") | 852 / 21782 |
| 5 | | 05'32" (+00'21") | 5869 / 27651 |
| 6 | | 05'11" | 2084 / 29736 |
| 7 | | 05'08" | 581 / 30317 |
因雜事纏身，匆忙到沒午睡，並在不是很想跑的心情下硬是出門跑。由於心牽俗事，本想跑一下，跑個短程衝刺就回家繼續處理事情，可是跑了之後，慢慢忘卻煩人之事，反而忘情於跑步，在所穿跑鞋並不適宜跑長距離(對我而言，自我設定)下，勇敢的改變計畫，想多跑一點里程數。也許是看到單車道有許多單車客吧！想多看看他們...
進入單車道後，天氣似乎開始變化，從原本小露太陽變成陰沉天氣，溫度瞬間從20度C掉到15度C，難怪愈跑愈冷。風又特大，逆風跑著時費力！嗯，沒去跑景觀大道，跑逆風，也是不錯的訓練。
湳雅單車道這邊還是令人堪慮，由於工程關係，部分路段路面坑坑洞洞，沙塵又大，跑的不是很舒服，和以前相比，更是差很大！當然這是陣痛期，只不過，這路段要舉辦馬拉松，給人不好的觀感就...在地人，還是希望給外地的跑者能對新竹有良好的印象。
好緊張啊！緊張這場新竹城市馬是否能給參與的跑者留下好印象、好回憶...再一個禮拜！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
366.41 km 
MERRELL MERRELL-TRAIL GLOVE 2 累積 :
347.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'24" | 00:11'05" |
| 3 | 05'14" | 00:16'19" |
| 4 | 05'22" | 00:21'41" |
| 5 | 05'14" | 00:26'55" |
| 6 | 05'18" | 00:32'13" |
| 7 | 05'15" | 00:37'28" |
| 8 | 05'15" | 00:42'43" |
| 9 | 05'12" | 00:47'55" |
| 10 | 05'22" | 00:53'17" |
| 11 | 05'06" | 00:58'23" |
| 12 | 05'06" | 01:03'29" |
| 13 | 05'21" | 01:08'50" |
| 14 | 05'31" | 01:14'21" |
| 15 | 05'15" | 01:19'36" |
| 16 | 05'28" | 01:25'04" |
| 17 | 05'42" | 01:30'46" |
| 18 | 05'46" | 01:36'32" |
| 19 | 05'36" | 01:42'08" |
| 20 | 05'36" | 01:47'44" |
| 21 | 05'43" | 01:53'27" |
| 22 | 05'27" | 01:58'54" |
| 23 | 05'39" | 02:04'33" |
| 24 | 05'25" | 02:09'58" |
| 25 | 05'32" | 02:15'30" |
| 26 | 05'37" | 02:21'07" |
| 27 | 05'31" | 02:26'38" |
| 28 | 05'31" | 02:32'09" |
| 29 | 05'00" | 02:37'09" |
| 30 | 05'16" | 02:42'25" |
| 30.3 | 05'05" | 02:44'02" |
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