陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 01:00:38 | 06:03/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	01:00:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2018-08-16 17:56 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 589 Cal - 總步數: 10524 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'13"

1007 / 1007

175 / 109

2

05'24"

(10'40")

05'23" (+00'10")

1001 / 2008

176 / 104

3

06'01"

(16'41")

05'58" (+00'45")

1007 / 3015

173 / 96

4

05'52"

(22'33")

05'49" (+00'36")

1008 / 4024

174 / 98

5

06'05"

(28'38")

06'03" (+00'50")

1005 / 5029

174 / 94

展開計圈分析

放慢速度的勇氣~

賽後評分: 跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 529.76 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Belle , 邱志超和其他 90 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'24"	00:10'39"
3	05'58"	00:16'37"
4	05'52"	00:22'29"
5	06'08"	00:28'37"
6	06'07"	00:34'44"
7	06'25"	00:41'09"
8	06'23"	00:47'32"
9	06'15"	00:53'47"
10	06'22"	01:00'09"
10.1	06'38"	01:00'38"

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