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吳嘉宏
新北市
ID 368650
18 位追隨者
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吳嘉宏
53.5 km
|
02:59:26
|
17.9 km/h
日期:
2018-08-11 19:04
-
平均心率:
128
-
卡路里:
2119 Cal
-
溫度:
30°C
-
濕度:
72%
-
PM2.5:
良好(21)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'09"
(05'09")
11.84 (-16.50)
1015 / 1015
2
02'50"
(07'59")
21.30 (-7.04)
1000 / 2015
3
02'42"
(10'41")
22.36 (-5.99)
1005 / 3020
4
04'00"
(14'41")
15.06 (-13.28)
1000 / 4021
5
03'18"
(17'59")
18.27 (-10.07)
1004 / 5025
展開計圈分析
6
02'47"
(20'46")
21.82 (-6.53)
1010 / 6036
7
02'45"
(23'31")
22.09 (-6.26)
1010 / 7047
8
03'53"
(27'24")
15.58 (-12.76)
1005 / 8052
9
02'31"
(29'55")
24.16 (-4.19)
1008 / 9060
10
03'28"
(33'23")
17.48 (-10.87)
1005 / 10066
11
02'33"
(35'56")
24.00 (-4.35)
1016 / 11082
12
02'25"
(38'21")
25.35 (-2.99)
1020 / 12102
13
03'44"
(42'05")
16.29 (-12.06)
1012 / 13115
14
02'15"
(44'20")
27.07 (-1.28)
1008 / 14124
15
05'10"
(49'30")
11.76 (-16.58)
1010 / 15134
16
02'57"
(52'27")
20.57 (-7.78)
1009 / 16144
17
02'30"
(54'57")
24.32 (-4.02)
1010 / 17155
18
02'20"
(57'17")
26.09 (-2.26)
1014 / 18169
19
03'01"
(01:00'18")
20.22 (-8.12)
1011 / 19181
20
05'09"
(01:05'27")
11.80 (-16.54)
1011 / 20192
21
03'01"
(01:08'28")
20.00 (-8.35)
1000 / 21193
22
03'33"
(01:12'01")
17.06 (-11.28)
1006 / 22199
23
03'32"
(01:15'33")
17.06 (-11.28)
1003 / 23202
24
04'54"
(01:20'27")
12.41 (-15.93)
1012 / 24215
25
02'32"
(01:22'59")
23.84 (-4.51)
1005 / 25221
26
04'57"
(01:27'56")
12.16 (-16.18)
1002 / 26223
27
06'54"
(01:34'50")
8.80 (-19.54)
1010 / 27233
28
05'16"
(01:40'06")
11.50 (-16.84)
1008 / 28242
29
03'16"
(01:43'22")
18.65 (-9.69)
1012 / 29254
30
02'43"
(01:46'05")
22.36 (-5.99)
1007 / 30262
31
03'28"
(01:49'33")
17.56 (-10.79)
1010 / 31272
32
02'28"
(01:52'01")
24.49 (-3.86)
1004 / 32277
33
02'30"
(01:54'31")
24.16 (-4.19)
1002 / 33280
34
02'33"
(01:57'04")
23.84 (-4.51)
1009 / 34289
35
03'09"
(02:00'13")
19.15 (-9.20)
1004 / 35294
36
02'08"
(02:02'21")
28.35
1002 / 36296
37
02'24"
(02:04'45")
25.17 (-3.17)
1006 / 37303
38
02'34"
(02:07'19")
23.53 (-4.82)
1006 / 38309
39
03'52"
(02:11'11")
15.72 (-12.63)
1010 / 39319
40
03'35"
(02:14'46")
16.90 (-11.45)
1009 / 40329
41
02'44"
(02:17'30")
22.09 (-6.26)
1000 / 41329
42
04'35"
(02:22'05")
13.28 (-15.06)
1013 / 42343
43
03'04"
(02:25'09")
19.78 (-8.57)
1007 / 43351
44
02'46"
(02:27'55")
21.95 (-6.40)
1009 / 44361
45
03'00"
(02:30'55")
20.11 (-8.23)
1001 / 45362
46
03'24"
(02:34'19")
17.73 (-10.61)
1002 / 46364
47
03'09"
(02:37'28")
19.15 (-9.20)
1002 / 47367
48
02'26"
(02:39'54")
24.83 (-3.52)
1004 / 48371
49
02'50"
(02:42'44")
21.43 (-6.92)
1008 / 49380
50
04'02"
(02:46'46")
15.00 (-13.35)
1007 / 50387
51
03'36"
(02:50'22")
16.82 (-11.52)
1006 / 51394
52
03'00"
(02:53'22")
20.22 (-8.12)
1009 / 52403
53
03'16"
(02:56'38")
18.46 (-9.88)
1001 / 53404
54
02'48"
(02:59'26")
11.29 (-17.06)
526 / 53930
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
400.31 km
MW Watch 上傳
| 6 years ago
孫宏祥 { 祥 哥 }
和
吳嘉宏
說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
11.9
-1.7 %
2
20.6
-0.4 %
3
22.5
-0.2 %
4
15.5
5.0 %
5
18.0
-2.1 %
6
21.6
-0.4 %
7
21.8
1.2 %
8
17.1
1.5 %
9
21.1
-0.5 %
10
17.7
-0.2 %
11
23.5
-0.6 %
12
24.8
1.7 %
13
16.2
2.0 %
14
26.3
-0.7 %
15
12.1
3.2 %
16
19.3
-3.3 %
17
23.5
-1.0 %
18
25.7
-0.2 %
19
20.7
-0.5 %
20
12.6
-1.3 %
21
18.5
1.2 %
22
17.6
-0.6 %
23
17.1
1.5 %
24
12.5
3.8 %
25
21.6
-3.0 %
26
12.6
-3.2 %
27
9.9
-1.0 %
28
10.3
3.6 %
29
17.1
4.2 %
30
22.0
-3.2 %
31
20.6
-4.2 %
32
20.8
-1.0 %
33
24.0
-3.2 %
34
23.5
-1.8 %
35
19.9
-1.3 %
36
25.7
1.2 %
37
26.5
1.5 %
38
23.7
-0.5 %
39
21.4
2.0 %
40
12.9
5.0 %
41
24.2
-1.8 %
42
14.0
3.3 %
43
18.1
1.0 %
44
20.9
-2.0 %
45
20.9
-0.6 %
46
19.0
-0.9 %
47
16.8
2.3 %
48
24.3
1.5 %
49
22.5
-1.0 %
50
15.7
3.8 %
51
16.3
-1.9 %
52
20.6
-1.0 %
53
18.6
1.7 %
54
14.9
7.0 %
53.5
-85.2
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
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53.5 km | 02:59:26 | 17.9 km/h
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