吳裕雄 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳裕雄台中
ID 115199

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10.0 km | 00:58:32 | 05:51/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2018-08-15 18:01 - 平均心率: 173 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 10744 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'11" (+00'48")

1003 / 1003

172 / 93

2

05'50"

(12'03")

05'49" (+00'26")

1000 / 2004

176 / 97

3

05'24"

(17'27")

05'23"

1002 / 3006

183 / 101

4

05'52"

(23'19")

05'49" (+00'26")

1007 / 4013

184 / 93

5

05'57"

(29'16")

05'54" (+00'31")

1007 / 5021

186 / 90

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 抽空考試
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 55.10 km

Kiprun SD 累積 : 1203.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟和吳裕雄說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'50"	00:12'02"
3	05'24"	00:17'26"
4	05'49"	00:23'15"
5	05'58"	00:29'13"
6	06'09"	00:35'22"
7	05'41"	00:41'03"
8	05'38"	00:46'41"
9	06'06"	00:52'47"
10	05'31"	00:58'18"
10.0	39'32"	00:58'32"

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