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    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 台北市
    ID 2226
    318 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
    6.6 km | 00:14:51 | 26.5 km/h
    日期: 2014-03-11 18:06 - 地點: home - 天氣: 涼 - 平均心率: 102 - 卡路里: 144 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%
    台北市
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
    伊林 和 ChrisKo 說推
    · 留言

    今天回到家 先踩一下訓練台
    因為晚上還有事要做.
    草草結束.

    跟車隊的朋友借了一組板輪
    準備星期六的半超鐵來 催一下啦
    ..... 我看..又是 主人不給力機率較高..

    等這次體驗板高50mm 板輪後
    再決定以後要買多高的板輪了.

    (我的愛車 )

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 560.34 km Giant TCR C1
    XT 上傳 | 10 years ago
    Vickey, dashonyu 和其他 43 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    吳敏祥 半超鐵加油!這種氣溫可以穿防寒衣.
    2014-03-12 07:42 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) ^^ 謝謝 Dick ~ 最近愈來愈怕冷了.
    2014-03-12 08:17 ·
    吳敏祥 帥哥,這種天氣不怕冷的不多,尤其三鐵游泳都不是在游泳池,所以水溫會低很多,下水前一定要先熱身,必要時下水前先喝點薑茶等熱飲,本來我也要報這場,但跟私人行程撞期,只好放棄,加油!
    2014-03-12 08:35 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) Wow 好可惜哦~ 不然就能跟 Dick 大碰面 LDS 了. 這場 Jeff 小天王也有參加說~ 謝謝 Dick 大~ ^^
    2014-03-12 08:42 ·
     1 個人推
    張瑋 好帥的車~這個月全勤
    2014-03-13 13:18 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) ^^ 謝謝 張瑋大~ 昨天 (星期三 排休) 呵. 沒全勤啦.
    2014-03-13 15:31 ·
    吳敏祥 帥哥,周六氣溫12~20度,水溫大約低2~5度,所以水溫應該16度左右,偏低,提供您參考,加油!
    2014-03-13 15:50 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) ^^ 哇~~ Dick 大哥. 太感謝您了, ~ 謝謝提供資訊.! ^^/
    2014-03-13 16:08 ·
     2 個人推
    Vickey 明天氣溫大概會再高一點，水溫大概16-17度左右，微風運河是不錯的場地，可惜我游泳技術不太好，還沒勇氣嘗試三鐵，明天加油！
    2014-03-14 12:10 ·
     2 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) Vickey 謝謝啦~ 下回一同 三鐵賽場見囉~~ ^^
    別太擔心游泳這項,真的. ~
    2014-03-14 15:56 ·
    Vickey 去年微風三鐵我有參加，只是我是參加接力賽，聽游泳的學姊說在水裡面會被亂踢@@
    2014-03-14 16:10 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 呵. 鐵人三項 最激烈的就是第一項, 我第一次游 還被整個壓在上面爬過去. 但相對的. 單車 不能跟車 或集團 就安全多了.
    Vickey 有看到您預計參加的比賽, 輪霸西濱,我也可能陪車隊一起去騎. (頂沒法去的人) 看有沒有機會碰面 LDS 啦 ^^
    2014-03-14 17:00 ·
     1 個人推
    ChrisKo 英雄配駿馬，預祝丹尼大 113 大成功!!!
    2014-03-14 17:03 ·
     1 個人推
    Vickey 西濱已經公佈名單，台北主場將近兩千人~希望那天天氣不錯，可以讓大家有好的發揮，加油！
    2014-03-14 19:22 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) ChrisKo 大 ^^ 謝謝啦！ 現在 三項平均 弱 哈哈！
    2014-03-14 20:24 ·
    Vickey 聽聞今天有人下水還沒上岸，比三鐵，也要比的平平安安阿！
    2014-03-15 16:09 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) Vickey 是的. 真是不幸的消息. 其實我還是要重申一下~
    會游泳不等於水性好. 我在救生隊上課時~
    教練有提到一個案例~ 一位游泳選手 在溪邊溺斃
    因為抽筋.
    我們在體委會的救生證照中 有考一項
    雙手雙腳不能到 仰漂 5分鐘
    這就是預防 4肢抽筋
    還有救生泳的游法.
    如不懂這些 還是乖乖揹魚雷浮標 下水比賽吧.
    以上是給想 踏入三鐵的人 一些小小建議.
    2014-03-16 18:47 ·
     1 個人推
    Vickey 所以,我揹魚雷浮標好了！@_@
    2014-03-16 19:37 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 其實 這樣是好的, 生命可貴. 真的.
    2014-03-16 20:49 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    0.62.2-1.3 %

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