Philip Wang 2014/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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8.7 km | 01:04:23 | 07:21/km

日期: 2014-03-12 19:49 - 平均心率: 132 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

Pace: 06'33" / 06'58" / 06'44" / 07'42" / 08'42" / 09'13" / 06'43" / 07'22" / 05'58" /

水陸兩項鐵人賽試路，轉登去九龍仔公園跑，不過最後只係玩左個8字圈，未完全跑到條賽道，不過多謝GoDone仔陪我試路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.24 km

XT 上傳 | 10 years ago

無聊英雄, Carol Kwok 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'58"	00:13'31"
3	06'44"	00:20'15"
4	07'42"	00:27'57"
5	08'42"	00:36'39"
6	09'13"	00:45'52"
7	06'43"	00:52'35"
8	07'22"	00:59'57"
8.7	05'57"	01:04'23"

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