曾立中 2018/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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全馬 | 05:02:27 | 07:09/km | 第33馬

2018 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2018-08-10
成績	05:02:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+01'52")

01:03'26"

10 km

(01:03'26")

00:30'47"

15 km

(01:37'10")

00:33'44" (+02'57")

01:10'37" (+07'11")

20 km

(02:14'03")

00:36'53" (+06'06")

25 km

(02:51'52")

00:37'49" (+07'02")

01:14'15" (+10'49")

30 km

(03:28'18")

00:36'26" (+05'39")

35 km

(04:07'47")

00:39'29" (+08'42")

01:15'41" (+12'15")

40 km

(04:43'59")

00:36'12" (+05'25")

Finish

(05:02:27)

日期: 2018-08-10 05:00 - 總爬升: 520 m - 地點: 關山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2695 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'57"

(14'10")

07'57" (+02'20")

1000 / 2000

3

05'40"

(19'50")

05'40" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'37"

(25'28")

05'37"

1000 / 4000

5

07'11"

(32'39")

07'11" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有想法
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.18 km

母子鱷魚 BN-68淺黃(3) 累積 : 248.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李燕秋, 林秋燕-RUN希望和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾立中三連馬

2018-08-10 14:03 ·

2 個人推

Power Lin 立中哥，加油加油

2018-08-11 08:25 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'57"	00:14'10"
3	05'41"	00:19'51"
4	05'37"	00:25'28"
5	07'11"	00:32'39"
6	06'03"	00:38'42"
7	06'01"	00:44'43"
8	06'12"	00:50'55"
9	05'54"	00:56'49"
10	06'37"	01:03'26"
11	06'04"	01:09'30"
12	07'07"	01:16'37"
13	06'13"	01:22'50"
14	08'14"	01:31'04"
15	06'06"	01:37'10"
16	07'59"	01:45'09"
17	06'48"	01:51'57"
18	07'22"	01:59'19"
19	07'14"	02:06'33"
20	07'30"	02:14'03"
21	06'05"	02:20'08"
22	09'00"	02:29'08"
23	06'57"	02:36'05"
24	06'38"	02:42'43"
25	09'09"	02:51'52"
26	06'47"	02:58'39"
27	08'51"	03:07'30"
28	07'18"	03:14'48"
29	07'38"	03:22'26"
30	05'52"	03:28'18"
31	08'42"	03:37'00"
32	06'54"	03:43'54"
33	08'00"	03:51'54"
34	06'52"	03:58'46"
35	09'01"	04:07'47"
36	08'08"	04:15'55"
37	06'27"	04:22'22"
38	08'16"	04:30'38"
39	06'33"	04:37'11"
40	06'48"	04:43'59"
41	06'27"	04:50'26"
42	06'08"	04:56'34"
43.0	05'59"	05:02'27"

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