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 |  10.0 km | 00:58:40 | 05:51/km日期: 2014-03-10 21:40 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79% Pace: 05'01" / 05'30" / 05'40" / 06'29" / 06'31" / 05'29" / 07'01" / 05'40" / 05'40" / 04'59" / 51'16" / 今天本來是預定跑個恢復跑.但這次全馬慘敗後.忽然想到PTT的PPSJ大的心得.說要像超級賽亞人.隨時保持在賽亞人狀態.我就想說如果半馬目標是二小時內的話.那平常跑的速度就要拉到六分速內.今天一起跑就用五分半左右跑.到3K就用七分速跑個1K.再用五分半速跑個2K.之後用七分速跑個1K.最後3K脫鞋子跑.很不可思議.竟然很輕鬆的把速度拉到五分半左右...最後1K.全力拉到五分速.久違的SUB1XDDDD.脫鞋跑真的很不錯.但路況真的要很注意... 3月累積里程 : 127.48 km  Saucony GRID Virrata 累積 : 621.3 kmNike+ 上傳 | 10 years ago
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