16.1 km | 01:38:28 | 06:08/km日期: 2012-11-08 18:24 - 總爬升: 257 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 有點冷... - 平均心率: 139 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 59%
Pace: 06'24" / 06'49" / 05'22" / 05'24" / 05'37" / 06'28" / 06'50" / 06'11" / 05'35" / 05'58" / 06'20" / 06'59" / 06'44" / 05'31" / 06'13" / 05'39" / 07'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" | 5354 / 5354 |
| 2 | | 06'11" (+00'18") | 5353 / 10707 |
191東海LSD練跑~
今天預計座2望3~~
第一圈邊聽音樂~輕鬆跑~(結果第一圈速度最快><)
第二圈~阿派大哥剛到，就一起跑~
速度拉的有點快，跑起來真累~
又邊跑邊講話Orz
兩圈結束感覺昨天抽筋的小腿~有點緊繃~
原本想休息了~
不過大家都接著出發~~
只好跟著慢慢跑第3圈~^^"
11月來~第一次練跑這麼長~>"<
這月200K~有點難達標~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
180.66 km 
ASICS GT2170 累積 :
903.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'49" | 00:13'13" |
| 3 | 05'22" | 00:18'35" |
| 4 | 05'24" | 00:23'59" |
| 5 | 05'37" | 00:29'36" |
| 6 | 06'28" | 00:36'04" |
| 7 | 06'50" | 00:42'54" |
| 8 | 06'11" | 00:49'05" |
| 9 | 05'35" | 00:54'40" |
| 10 | 05'58" | 01:00'38" |
| 11 | 06'20" | 01:06'58" |
| 12 | 06'59" | 01:13'57" |
| 13 | 06'44" | 01:20'41" |
| 14 | 05'31" | 01:26'12" |
| 15 | 06'13" | 01:32'25" |
| 16 | 05'39" | 01:38'04" |
| 16.1 | 07'46" | 01:38'28" |
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