俞大偉 2014/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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12.1 km | 01:07:17 | 05:33/km

日期: 2014-03-11 17:13 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 06'23" / 05'47" / 05'48" / 05'34" / 05'22" / 05'07" / 05'26" / 05'28" / 05'29" / 05'05" / 05'31" / 05'38" / 05'36" /

Pace: 06'23" / 05'47" / 05'48" / 05'34" / 05'22" / 05'07" / 05'26" / 05'28" / 05'29" / 05'05" / 05'31" / 05'38" / 00'39" /

櫻花馬賽後隔天雙腳其實只有微酸而已，不過上班時發生不順遂的事情，導致自己下班後也無心練跑，所以就停跑一天。今天下班時休息半小時後出門練跑，才熱身1km就在富農橋巧遇頎又，就一起並跑跑到傳藝，回程則回歸到5分半的速度輕鬆跑，雖然一度某公里催到5分整，不過最後2km還是後繼無力，只好放慢輕鬆跑回去，里程12.1km。(跑完伏立挺身20x2)

3月累積里程 : 356.69 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 8KN-382102 累積 : 1700.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

So, hunter 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'47"	00:12'10"
3	05'48"	00:17'58"
4	05'34"	00:23'32"
5	05'22"	00:28'54"
6	05'07"	00:34'01"
7	05'26"	00:39'27"
8	05'28"	00:44'55"
9	05'29"	00:50'24"
10	05'05"	00:55'29"
11	05'31"	01:01'00"
12	05'38"	01:06'38"
12.1	05'33"	01:07'17"

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