小蟑螂 2014/03/07 訓練日誌

小蟑螂高雄
ID 59383

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跑鞋 (18)

ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 個月 5 天
共跑了 0.0 km
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new balance rebel v4
已使用了 4 個月 17 天
共跑了 68.9 km
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Asics Metaspeed Sky Paris
已使用了 5 個月 23 天
共跑了 151.9 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 7 個月 25 天
共跑了 89.9 km
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Mizuno Wave Rebellion Pro 2
已使用了 8 個月 1 天
共跑了 19.0 km
我要評分

mizuno wave rebellion flash 2
已使用了 8 個月 1 天
共跑了 133.0 km
我要評分

SAUCONY TEMPUS
已使用了 8 個月 26 天
共跑了 31.0 km
我要評分

SAUCONY ENDORPHIN SPEED 3 Runshield
已使用了 8 個月 26 天
共跑了 51.9 km
我要評分

adidas Adizero Boston 12
已使用了 10 個月 4 天
共跑了 145.0 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 1 年 16 天
共跑了 98.4 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 1 年 24 天
共跑了 6.6 km
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nike Pegasus Trail 4 GORE-TEX
已使用了 1 年 5 個月 11 天
共跑了 121.5 km
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Nike Air Zoom Pegasus 39 Ekiden
已使用了 1 年 6 個月 16 天
共跑了 49.6 km
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CRAFT CTM Ultra Carbon M
已使用了 1 年 6 個月 18 天
共跑了 742.2 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 25 SP
已使用了 1 年 6 個月 26 天
共跑了 412.9 km
我要評分

New Balance Fuelcell Prism V2
已使用了 2 年 2 個月 21 天
共跑了 46.2 km
我要評分

mizuno wave duel gtz 2
已使用了 2 年 9 個月 20 天
共跑了 387.4 km
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adidas Kanadia 7 TR Goretex Trail
已使用了 5 年 11 個月 1 天
共跑了 7.6 km
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單車 (2)

DAHON
已使用了 15 年 5 個月 27 天
共騎了 29.3 km

StepDragon
已使用了 15 年 6 個月 12 天
共騎了 461.4 km

賽事 (2)

首場馬拉松 :

2016京都馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:46:28

半馬 : 01:39:43

即將參加 :

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑賽
12/29 剩餘天數 : 26
看看有沒有機會拼個147

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 40
看看有無機會跑個340

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16352.7 km |

1064.7 km
2024 年 :

1879.2 km |

79.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	192.2	16.7
Oct	225.5	6.5
Sep	186.8	11.9
Aug	203.7	11.9
Jul	131.6	11.8

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2024/06/14 恭喜小蟑螂獲得 50 留言數
2023/09/24 小蟑螂完成了第 10 馬! - BMW BERLIN MARATHON
2023/09/24 賀！小蟑螂破PB - 全馬 | 03:46:28
2023/03/12 小蟑螂完成了第 20 半馬! - 2023 年第八屆匠愛家園公益路跑
2022/10/23 賀！小蟑螂破PB - 半馬 | 01:39:43
2021/11/13 恭喜小蟑螂獲得 6000 推
2020/12/20 賀！小蟑螂破PB - 全馬 | 03:48:34
2020/12/05 恭喜小蟑螂獲得 5500 推
2020/01/18 恭喜小蟑螂獲得 5000 推
2019/03/17 賀！小蟑螂破PB - 20.9 km | 01:45:57

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小蟑螂

3.8 km | 00:23:55 | 06:19/km

日期: 2014-03-07 18:15 - 卡路里: 225 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 06'20" / 06'10" / 06'20" / 06'28" /

不錯不錯，開始恢復跑步的體力，狀況慢慢恢復囉

3月累積里程 : 49.81 km

Reebok REALFLEX Optimal 3.0 累積 : 119.4 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

YenJu, JAGUAR 和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'10"	00:12'30"
3	06'20"	00:18'50"
3.8	06'17"	00:23'55"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"