洪元擇 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪元擇彰化
ID 105762

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160.7 km | 07:52:01 | 20.4 km/h

日期: 2017-12-30 07:27 - 總爬升: 678 m - 卡路里: 4916 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

12月累積里程 : 160.66 km

GPX 上傳 | 6 years ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	2.0 %
2	18.8	2.7 %
3	23.1	1.8 %
4	21.8	3.0 %
5	23.5	1.6 %
6	24.8	3.1 %
7	19.3	3.4 %
8	10.7	6.3 %
9	17.0	2.2 %
10	15.3	4.2 %
11	15.0	2.0 %
12	24.0	1.3 %
13	23.8	1.8 %
14	18.9	1.8 %
15	20.3	1.3 %
16	23.7	-2.7 %
17	20.7	-0.9 %
18	14.9	3.3 %
19	15.8	-1.7 %
20	21.2	-1.4 %
21	13.3	-1.7 %
22	18.4	2.4 %
23	15.7	1.8 %
24	14.2	-4.2 %
25	18.7	8.0 %
26	24.5	2.0 %
27	15.3	1.9 %
28	23.4	3.5 %
29	19.5	2.0 %
30	25.0	1.8 %
31	15.8	-2.3 %
32	28.6	2.5 %
33	21.8	-1.8 %
34	23.5	-2.3 %
35	25.2	2.7 %
36	25.0	1.2 %
37	33.3	-1.4 %
38	34.6	-2.8 %
39	34.3	-2.6 %
40	32.7	-2.3 %
41	29.5	-1.3 %
42	32.4	-2.8 %
43	28.8	-1.6 %
44	27.9	-1.7 %
45	29.3	-2.6 %
46	31.3	-2.0 %
47	28.6	-3.2 %
48	26.1	2.3 %
49	24.5	-2.2 %
50	25.5	1.8 %
51	17.6	-3.0 %
52	34.3	-3.2 %
53	18.0	3.2 %
54	19.4	2.6 %
55	15.4	-2.2 %
56	12.8	-0.9 %
57	20.3	3.0 %
58	17.8	-1.0 %
59	19.1	3.0 %
60	16.0	3.0 %
61	6.3	-2.0 %
62	14.5	-1.5 %
63	15.4	2.0 %
64	18.9	-1.4 %
65	31.9	-1.7 %
66	27.5	-1.5 %
67	26.1	-1.3 %
68	13.4	7.0 %
69	28.3	-1.6 %
70	27.7	-1.0 %
71	27.9	-1.5 %
72	26.1	7.5 %
73	29.5	1.2 %
74	31.3	1.5 %
75	32.1	1.8 %
76	27.5	2.2 %
77	27.5	-1.0 %
78	28.6	-1.0 %
79	25.7	1.5 %
80	26.5	-0.7 %
81	28.6	-1.1 %
82	17.6	-1.2 %
83	19.1	-0.5 %
84	29.8	2.3 %
85	23.1	1.8 %
86	25.5	2.0 %
87	27.3	-1.1 %
88	32.7	-0.9 %
89	31.9	-1.2 %
90	29.0	-0.7 %
91	30.0	-0.6 %
92	26.3	-0.7 %
93	19.9	3.2 %
94	25.5	2.8 %
95	31.6	-2.6 %
96	12.9	3.6 %
97	11.6	4.9 %
98	19.3	-4.0 %
99	40.9	-4.0 %
100	29.0	-1.1 %
101	19.1	2.2 %
102	22.8	-0.9 %
103	18.7	2.2 %
104	16.5	1.4 %
105	26.5	-1.9 %
106	21.6	1.6 %
107	22.5	2.2 %
108	25.7	-0.9 %
109	23.1	1.4 %
110	3.0	-1.5 %
111	21.4	-1.9 %
112	18.9	2.2 %
113	21.2	1.9 %
114	30.5	-1.4 %
115	26.7	-1.0 %
116	18.1	2.2 %
117	19.7	1.4 %
118	22.8	1.2 %
119	22.1	1.2 %
120	21.7	1.6 %
121	21.1	2.0 %
122	18.4	2.8 %
123	21.6	2.3 %
124	22.1	1.6 %
125	21.2	-1.0 %
126	31.6	-1.1 %
127	28.3	-2.3 %
128	24.3	-1.9 %
129	16.9	-1.4 %
130	11.7	3.0 %
131	15.0	1.3 %
132	17.1	1.8 %
133	19.6	2.4 %
134	36.7	-2.0 %
135	27.9	-1.2 %
136	24.5	-1.9 %
137	24.2	-1.6 %
138	25.0	-1.6 %
139	23.1	-0.9 %
140	21.6	-0.7 %
141	17.1	-1.2 %
142	22.4	2.3 %
143	21.4	-1.2 %
144	16.7	2.8 %
145	14.3	1.8 %
146	14.8	-1.1 %
147	27.1	-1.0 %
148	27.7	-1.5 %
149	16.8	-1.3 %
150	24.5	2.0 %
151	28.6	2.8 %
152	19.7	-1.7 %
153	31.0	-0.7 %
154	31.3	2.2 %
155	29.0	-2.0 %
156	29.0	1.5 %
157	21.2	-1.0 %
158	18.4	1.1 %
159	20.0	-1.2 %
160	16.3	-1.0 %
160.7	24.7	1.4 %

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