5.0 km | 00:28:54 | 05:44/km日期: 2014-03-10 20:14 - 地點: 雙小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76%
Pace: 07'04" / 05'54" / 05'17" / 05'28" / 04'50" / 08'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+02'19") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'51" (+01'07") | 1013 / 2015 |
| 3 | | 05'18" (+00'34") | 1010 / 3026 |
| 4 | | 05'28" (+00'44") | 1009 / 4035 |
| 5 | | 04'44" | 1001 / 5037 |
| 6 | | 05'23" (+00'39") | 46 / 5083 |
今天小跑一下
第1k 熱身
後4k 4hr pace
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 155.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 05'54" | 00:12'58" |
| 3 | 05'17" | 00:18'15" |
| 4 | 05'28" | 00:23'43" |
| 5 | 04'50" | 00:28'33" |
| 5.0 | 08'58" | 00:28'54" |
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