蕭世昌 2014/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

蕭世昌新竹
ID 75623

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10.3 km | 01:05:17 | 06:19/km

日期: 2014-03-07 07:49 - 地點: 公司健身房 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 593 Cal

Pace: 07'08" / 06'32" / 06'05" / 06'02" / 06'02" / 06'21" / 06'20" / 06'30" / 06'28" / 05'41" / 179'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'39")

06'31" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'44")

06'04" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'46")

06'02" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'48")

06'02" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蕭世昌

·

Garmin Forerunner 910XT +SDM4 新貨測試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.20 km

MIZUNO WAVE Creation 14 8KN-30030 累積 : 5022.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

SHENG, Ching 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'32"	00:13'40"
3	06'05"	00:19'45"
4	06'02"	00:25'47"
5	06'02"	00:31'49"
6	06'21"	00:38'10"
7	06'20"	00:44'30"
8	06'30"	00:51'00"
9	06'28"	00:57'28"
10	05'41"	01:03'09"
10.3	182'26"	02:00'38"

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