17.8 km | 01:30:04 | 05:04/km日期: 2014-03-05 17:28 - 地點: 自行車道 - 天氣: 17度 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1572 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 80%
Pace: 05'21" / 05'07" / 04'55" / 05'03" / 05'00" / 05'00" / 05'10" / 05'04" / 04'54" / 04'59" / 05'07" / 05'03" / 04'57" / 05'04" / 05'00" / 04'52" / 05'00" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'06") | 5903 / 5903 |
| 2 | | 05'03" (+00'05") | 5942 / 11846 |
| 3 | | 04'58" | 6030 / 17876 |
又是自行車道的練習，這次沒週一那麼的順，呼吸上比較明顯跟不上，因此也沒刻意要求均速。
甚麼時候才能達到"阿~今天天氣那麼棒應該出門跑一下"的境界呢？還是先把腰傷完全痊癒了再說。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 237.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'07" | 00:10'28" |
| 3 | 04'55" | 00:15'23" |
| 4 | 05'03" | 00:20'26" |
| 5 | 05'00" | 00:25'26" |
| 6 | 05'00" | 00:30'26" |
| 7 | 05'10" | 00:35'36" |
| 8 | 05'04" | 00:40'40" |
| 9 | 04'54" | 00:45'34" |
| 10 | 04'59" | 00:50'33" |
| 11 | 05'07" | 00:55'40" |
| 12 | 05'03" | 01:00'43" |
| 13 | 04'57" | 01:05'40" |
| 14 | 05'04" | 01:10'44" |
| 15 | 05'00" | 01:15'44" |
| 16 | 04'52" | 01:20'36" |
| 17 | 05'00" | 01:25'36" |
| 17.8 | 05'56" | 01:30'04" |
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