俞大偉 2014/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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12.1 km | 01:16:00 | 06:16/km

日期: 2014-03-05 16:36 - 地點: 冬山河自行車步道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 751 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

Pace: 07'08" / 06'35" / 06'18" / 06'19" / 06'18" / 06'14" / 05'56" / 05'51" / 05'58" / 05'59" / 06'28" / 06'21" / 06'04" /

Pace: 07'08" / 06'35" / 06'18" / 06'19" / 06'18" / 06'14" / 05'56" / 05'51" / 05'58" / 05'59" / 06'28" / 06'21" / 00'35" /
關山&萬金石連日馬後，右小腿前側偏腳踝處有點酸酸卡卡的，所以就休息兩天看看。不過今天帶學生跑步時發現跑前雖然仍然會有這種感覺，不過跑起來時那種不舒服的感覺反而消失不見。不過傍晚練跑時前2km因為太冷，跑起來有點不舒服，直到後來熱開了才比較ok~快跑到傳藝橋時巧遇阿傑，便提前折返邊跑邊聊天，跑到富農橋時阿傑折返，我則繼續跑回家，然後再多跑一點湊足12.1km。跑完收操&伏立挺身20x2。

3月累積里程 : 356.69 km

MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 16 累積 : 1601.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Cart Lin, JacKy Yang 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'35"	00:13'43"
3	06'18"	00:20'01"
4	06'19"	00:26'20"
5	06'18"	00:32'38"
6	06'14"	00:38'52"
7	05'56"	00:44'48"
8	05'51"	00:50'39"
9	05'58"	00:56'37"
10	05'59"	01:02'36"
11	06'28"	01:09'04"
12	06'21"	01:15'25"
12.1	06'02"	01:16'00"

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