建智(魯夫) 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.1 km | 01:07:06 | 13:12/km

日期: 2018-07-28 06:25 - 地點: 湖口老街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 11'05" / 13'35" / 13'08" / 13'05" / 12'57" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'17"

(13'17")

13'17" (+00'20")

1000 / 1000

2

13'35"

(26'52")

13'35" (+00'38")

1000 / 2000

3

13'07"

(40'00")

13'07" (+00'10")

1000 / 3000

4

13'05"

(53'05")

13'05" (+00'08")

1000 / 4000

5

12'57"

(01:06'02")

12'57"

1000 / 5000

6

01'03"

(01:07'06")

13'13" (+00'16")

79 / 5079

桃園

建智(魯夫)

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 270.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴宏易, 汪宗明和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

建智(魯夫) 謝謝提醒⋯下午愉快！

2018-07-28 16:03 ·

1 個人推

李崧豪晚安好夢

2018-07-29 00:26 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	13'35"	00:24'40"
3	13'08"	00:37'48"
4	13'05"	00:50'53"
5	12'57"	01:03'50"
5.1	13'23"	01:04'54"

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