打羽球前先跑個十公里，大概是中午吃太好了，跑不動，到七公里的時候橫膈膜的地方，胸部下面腹部上面左側開始痛，一直到九公里真氣渙散，乾脆慢慢跑了。

很認真的去感受用核心肌群與不用核心肌群的差別，用核心肌群好像比較會扭，不用核心肌群好像比較會喘，而且跑不太快。

跑完十公里打了兩小時的羽球，回到家脫了鞋襪，穿著拖鞋感覺到右腳底好像黏著甚麼東西，步過一直沒看，洗澡的時候要洗腳丫子才發現皮掉了一大塊。

沒起水泡，不會痛，但就是落了這麼大塊的皮，不知道是不是和今天穿薄襪跑有關係？還好剪掉就好，完全無痛無感。