Joseph Chan 2014/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Chan 香港
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01:00:00

日期: 2014-03-05 20:00 - 地點: CWB physical - 天氣: 濕 - 卡路里: 469 Cal

器械訓練: quad, hamstring
Vertical Leg Press: 10 左右各25lbs, 8 左右 50lbs, 6 左右各75lbs
Seat Leg curl: 10 (70lbs), 8 (80lbs), 6 (90lbs)
Lying Leg curl: 10 (70lbs), 8 (80lbs), 6 (90lbs)

壺鈴持式深蹲12 x 3
漸蹲左右腳各15下x3

摺腹, 踢腿練下腹各15下 x 3

手動上傳 | 10 years ago

Eddie, NamLi 和其他 16 人說推

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