8.0 km | 00:43:11 | 05:23/km日期: 2018-07-17 05:12 - 平均心率: 152 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'07" / 04'56" / 03'47" / 08'00" / 03'52" / 06'22" / 05'22" / 06'32" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+01'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'47" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'53" (+00'06") | 600 / 3600 |
| 5 | | 14'09" (+10'22") | 400 / 4000 |
| 6 | | 03'52" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 7 | | 06'45" (+02'58") | 600 / 5600 |
| 8 | | 05'46" (+01'59") | 400 / 6000 |
| 9 | | 05'21" (+01'34") | 1000 / 7000 |
| 10 | | 05'33" (+01'46") | 600 / 7600 |
| 11 | | 05'50" (+02'03") | 400 / 8000 |
W16 間歇訓練 1.6K(6:12) x 3 Pace 3:52
只完成1.5趟……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
216.07 km 
mizuno 皇速一代 累積 :
1017.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'56" | 00:10'03" |
| 3 | 03'47" | 00:13'50" |
| 4 | 08'00" | 00:21'50" |
| 5 | 03'52" | 00:25'42" |
| 6 | 06'22" | 00:32'04" |
| 7 | 05'22" | 00:37'26" |
| 8 | 06'32" | 00:43'58" |
| 8.0 | 23'28" | 00:44'03" |
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