小白龍 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

小白龍台中
ID 192331

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最佳成績:

全馬 : 03:23:18

半馬 : 01:30:26

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30600.6 km |

366.4 km
2024 年 :

3412.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	446.7	0.0
Sep	379.1	0.0
Aug	436.5	0.0
Jul	326.2	0.0
Jun	356.2	0.0

朋友 (75)

群組 (4)

北田顛峰虎隊
台中慢跑團
南投縣埔里愛跑協會
台中北田幫運動俱樂部

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14.4 km | 06:40:39 | 27:51/km

日期: 2018-07-16 04:02 - 總爬升: 1440 m - 地點: 塔塔加至玉山主峰 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 112 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'52"

(17'52")

3.36 (-0.23)

1000 / 1000

2

16'44"

(34'37")

3.59

1000 / 2000

3

23'03"

(57'40")

2.60 (-0.98)

1000 / 3000

4

22'04"

(01:19'45")

2.72 (-0.87)

1000 / 4000

5

24'43"

(01:44'28")

2.43 (-1.16)

1000 / 5000

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·

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·

歲月，帶走了純真
時光，蒼老了容顏
閱歷，成熟了心智
沉澱下來的，是一份淡泊的心境。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

曾彥瑀, Bruce 和其他 13 人說推

·

陳立仁恭喜成功攻頂太棒了

2018-07-17 15:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'52"	00:17'52"
2	16'45"	00:34'37"
3	23'03"	00:57'40"
4	22'05"	01:19'45"
5	24'43"	01:44'28"
6	22'38"	02:07'06"
7	23'32"	02:30'38"
8	23'52"	02:54'30"
9	30'09"	03:24'39"
10	28'47"	03:53'26"
11	24'39"	04:18'05"
12	35'03"	04:53'08"
13	40'10"	05:33'18"
14	43'45"	06:17'03"
14.4	61'30"	06:40'39"

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朋友動態

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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