蕭家福 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

蕭家福彰化
ID 258701

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1.2 km | 00:12:15 | 10:33/km

日期: 2018-07-16 19:55 - 地點: 田中龍江館 - 天氣: 陰 - 平均心率: 111 - 卡路里: 55 Cal - 總步數: 2884 - 平均步頻: 235 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 10'32" / 10'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'33"

(10'33")

10'29"

1005 / 1005

234 / 40

2

01'42"

(12'15")

10'23"

163 / 1169

242 / 39

小跑後散步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 228.07 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, 梁碧玉和其他 68 人說推

·

馬松華晚安。運動愉快

2018-07-17 01:20 ·

1 個人推

Ming Yeh 散步愉快

2018-07-17 08:58 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
1.2	10'29"	00:12'15"

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