georgef0130 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

georgef0130 新北市
ID 22667

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全馬 | 03:38:00 | 05:09/km | 第25馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:38:00
總名次	135 / 2361
分組名次	49 / 784
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34"

00:47'36"

10 km

(00:47'36")

00:24'02" (+00'28")

15 km

(01:11'36")

00:24'00" (+00'26")

00:49'10" (+01'34")

20 km

(01:36'46")

00:25'10" (+01'36")

25 km

(02:01'57")

00:25'11" (+01'37")

00:51'12" (+03'36")

30 km

(02:27'58")

00:26'01" (+02'27")

35 km

(02:54'53")

00:26'55" (+03'21")

00:55'05" (+07'29")

40 km

(03:23'03")

00:28'10" (+04'36")

Finish

(03:38:00)

日期: 2014-03-02 06:00 - 平均心率: 76 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 374.32 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 2931.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

伊林, Ian Liu 和其他 39 人說推

·

觀看另 19 則留言

georgef0130 Danny兄，謝謝～

2014-03-04 09:44 ·

吳克偉恭禧漂亮完賽！

2014-03-05 10:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'36"	00:09'17"
3	04'38"	00:13'55"
4	04'43"	00:18'38"
5	04'56"	00:23'34"
6	04'44"	00:28'18"
7	04'49"	00:33'07"
8	04'48"	00:37'55"
9	04'49"	00:42'44"
10	04'52"	00:47'36"
11	04'43"	00:52'19"
12	04'52"	00:57'11"
13	04'43"	01:01'54"
14	04'50"	01:06'44"
15	04'52"	01:11'36"
16	04'50"	01:16'26"
17	04'58"	01:21'24"
18	04'59"	01:26'23"
19	05'23"	01:31'46"
20	05'00"	01:36'46"
21	05'00"	01:41'46"
22	05'06"	01:46'52"
23	04'53"	01:51'45"
24	05'17"	01:57'02"
25	04'55"	02:01'57"
26	04'58"	02:06'55"
27	05'36"	02:12'31"
28	04'53"	02:17'24"
29	05'28"	02:22'52"
30	05'06"	02:27'58"
31	05'37"	02:33'35"
32	05'09"	02:38'44"
33	05'08"	02:43'52"
34	05'47"	02:49'39"
35	05'14"	02:54'53"
36	05'59"	03:00'52"
37	05'24"	03:06'16"
38	05'22"	03:11'38"
39	05'57"	03:17'35"
40	05'28"	03:23'03"
41	05'54"	03:28'57"
42	05'30"	03:34'27"
42.7	05'17"	03:38'04"

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