周昇廉 2018/07/15 訓練日誌

周昇廉台北市
ID 301259

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跑鞋 (17)

adidas adizero adios pro3
已使用了 3 個月 26 天
共跑了 117.5 km
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ADIDAS SUPERNOVA RASE
已使用了 5 個月 26 天
共跑了 183.5 km
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NIKE Vaporfly 3(藍)
已使用了 10 個月 26 天
共跑了 293.5 km
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Nike Streakfly
已使用了 10 個月 27 天
共跑了 198.5 km
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NIKE Vaporfly 3 EK
已使用了 1 年 9 天
共跑了 332.8 km
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Adidas Takumi-Sen 9
已使用了 1 年 1 個月 13 天
共跑了 289.0 km
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adidas adizero prime X
已使用了 2 年 3 個月 15 天
共跑了 392.1 km
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NIKE Vaporfly NEXT%(BRS)
已使用了 3 年 7 個月 9 天
共跑了 551.2 km
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asics TARTHEREDGE
已使用了 3 年 11 個月 3 天
共跑了 504.5 km
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Nike Pegasus 37 Olympic
已使用了 4 年 2 個月 10 天
共跑了 520.7 km
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NIKE Zoom Fly 3(白)
已使用了 5 年 6 天
共跑了 789.6 km
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Adidas Boston 6
已使用了 5 年 9 個月 26 天
共跑了 794.0 km
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NIKE Zoom Fly（白綠）
已使用了 5 年 10 個月 2 天
共跑了 634.1 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 5 年 11 個月 13 天
共跑了 1033.5 km
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母子鱷魚 Y拖三代(寶藍)
已使用了 6 年 2 個月
共跑了 312.1 km
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ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 7 年 1 個月 8 天
共跑了 813.7 km
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母子鱷魚 Y拖三代(白)
已使用了 7 年 1 個月 14 天
共跑了 381.2 km
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單車 (1)

GIANT TCR ADVANCED 2 KOM 2025
已使用了 19 天
共騎了 109.4 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 02:55:47

半馬 : 01:22:17

即將參加 :

2024 長榮航空城市觀光馬拉松
10/27 剩餘天數 : 38

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 87

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16730.7 km |

7195.8 km
2024 年 :

2872.3 km |

1318.7 km

2024	(km)	(km)
Sep	337.6	227.7
Aug	480.3	237.0
Jul	332.0	167.5
Jun	349.2	120.9
May	260.0	142.7
Apr	250.2	109.5

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里程碑 (85)

2024/01/31 恭喜周昇廉獲得 9500 推
2023/12/17 周昇廉完成了第 30 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/06/16 恭喜周昇廉獲得 9000 推
2021/05/06 恭喜周昇廉獲得 8500 推
2021/02/09 恭喜周昇廉獲得 8000 推
2020/12/20 賀！周昇廉破PB - 41.8 km | 02:55:47
2020/10/30 恭喜周昇廉獲得 7500 推
2020/06/14 恭喜周昇廉獲得 7000 推
2020/01/19 賀！周昇廉破PB - 半馬 | 01:22:17
2020/01/19 周昇廉完成了第 20 半馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松

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周昇廉

1.7 km | 00:10:16 | 05:54/km

日期: 2018-07-15 07:55 - 平均心率: 141 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'58" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

04'24"

(10'16")

05'55" (+00'04")

744 / 1744

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 210.45 km

UA SpeedForm Gemini 2 累積 : 674.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Biaggi, Edward H 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
1.7	05'54"	00:10'22"

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