蕭小勇 2018/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

蕭小勇台中
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6.2 km | 00:35:19 | 05:44/km

日期: 2018-07-11 21:47 - 地點: 太平體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'59" / 06'00" / 05'40" / 05'41" / 05'30" / 05'23" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'21")

06'00" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'01")

05'40" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'41")

05'40" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'10")

05'28" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蕭小勇

·

Tabata+核心訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.78 km

Nike Flyknit Streak 6 LE26.5 累積 : 269.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nini Chen, kuo chu Lin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'00"	00:12'59"
3	05'40"	00:18'39"
4	05'41"	00:24'20"
5	05'30"	00:29'50"
6	05'23"	00:35'13"
6.2	04'53"	00:35'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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