陳長豪 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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4.1 km | 00:30:38 | 07:26/km

日期: 2018-07-14 20:38 - 地點: 太平 - 平均心率: 141 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 06'20" / 08'11" / 06'56" / 07'54" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

08'10"

(14'31")

08'10" (+01'50")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'27")

06'55" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'54"

(29'21")

07'54" (+01'34")

1000 / 4000

5

01'17"

(30'38")

10'24" (+04'04")

123 / 4123

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.49 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 藍累積 : 631.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	08'11"	00:14'31"
3	06'56"	00:21'27"
4	07'54"	00:29'21"
4.1	10'30"	00:30'39"

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