黃可晨 2018/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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11.4 km | 01:17:51 | 06:50/km

日期: 2018-07-11 04:37 - 地點: 班鳩路 - 天氣: 瑪利亞颱風過境 - 平均心率: 111 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 14930 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'34" / 07'06" / 06'58" / 06'50" / 06'51" / 07'02" / 06'43" / 06'32" / 06'39" / 06'19" / 06'43" / 06'58" /

早安，
瑪麗亞對於中部幾乎沒什麼影響，晨跑結束準備上班。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 307.98 km

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J, 李成國和其他 61 人說推

·

觀看另 17 則留言

Kent Hong （見成）可晨哥晚晚安！週三運動愉快！

2018-07-11 23:49 ·

1 個人推

Stanely 寬哥早安！

2018-07-12 07:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'06"	00:14'40"
3	06'58"	00:21'38"
4	06'50"	00:28'28"
5	06'51"	00:35'19"
6	07'02"	00:42'21"
7	06'43"	00:49'04"
8	06'32"	00:55'36"
9	06'39"	01:02'15"
10	06'19"	01:08'34"
11	06'43"	01:15'17"
11.4	06'58"	01:17'51"

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