陳長豪 2018/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.4 km | 00:36:53 | 06:50/km

日期: 2018-07-06 19:02 - 地點: 中科大 - 平均心率: 149 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'41" / 06'52" / 06'45" / 07'29" / 07'06" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

06'51"

(13'02")

06'51" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'47")

06'45" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'29"

(27'17")

07'29" (+01'19")

1000 / 4000

5

07'05"

(34'22")

07'05" (+00'55")

1000 / 5000

6

02'31"

(36'53")

06'22" (+00'12")

394 / 5394

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.49 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 藍累積 : 631.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'52"	00:12'33"
3	06'45"	00:19'18"
4	07'29"	00:26'47"
5	07'06"	00:33'53"
5.4	06'22"	00:36'24"

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朋友動態

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