8.0 km | 00:41:59 | 05:13/km日期: 2018-06-29 05:03 - 平均心率: 150 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'12" / 04'04" / 05'29" / 05'35" / 07'03" / 05'00" / 04'47" / 04'50" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+01'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" (+01'28") | 300 / 1300 |
| 3 | | 03'36" | 800 / 2100 |
| 4 | | 11'00" (+07'24") | 257 / 2357 |
| 5 | | 03'36" | 800 / 3157 |
| 6 | | 11'33" (+07'57") | 245 / 3402 |
| 7 | | 03'43" (+00'07") | 800 / 4202 |
| 8 | | 11'59" (+08'23") | 236 / 4438 |
| 9 | | 05'31" (+01'55") | 800 / 5238 |
| 10 | | 04'51" (+01'15") | 583 / 5822 |
| 11 | | 04'49" (+01'13") | 800 / 6622 |
| 12 | | 04'46" (+01'10") | 592 / 7214 |
| 13 | | 04'54" (+01'18") | 824 / 8039 |
5K訓練 W3 800m(2:56) x 5
配速 3:40 只能維持2趟半，挑戰失敗！
今天體感好疲憊……後面就不硬撐了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
230.03 km 
Adidas TAKUMI Ren 2017 累積 :
1565.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 04'04" | 00:09'16" |
| 3 | 05'29" | 00:14'45" |
| 4 | 05'35" | 00:20'20" |
| 5 | 07'03" | 00:27'23" |
| 6 | 05'00" | 00:32'23" |
| 7 | 04'47" | 00:37'10" |
| 8 | 04'50" | 00:42'00" |
| 8.0 | 05'30" | 00:42'13" |
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