陽國泰 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
ID 269269

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11.0 km | 00:57:58 | 05:16/km

2018 Let's run 空英1919陪讀路跑

官方成績
日期	2018-06-16
成績	00:57:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2018-06-16 16:18 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'21")

04'43" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'15")

04'54" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'14"

(19'30")

05'14" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'34"

(25'05")

05'34" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 58.13 km

adidas adizero takumi ren (練)白累積 : 188.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鍾佳鳴雅外雅外, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'43"	00:09'09"
3	04'55"	00:14'04"
4	05'14"	00:19'18"
5	05'35"	00:24'53"
6	05'34"	00:30'27"
7	05'45"	00:36'12"
8	05'34"	00:41'46"
9	05'46"	00:47'32"
10	06'06"	00:53'38"
10.7	05'31"	00:57'46"

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