周駿廷 2018/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

周駿廷新北市
ID 175345

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33.6 km | 02:02:04 | 16.5 km/h

日期: 2018-06-26 21:30 - 平均心率: 84 - 卡路里: 907 Cal - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

9.94 (-14.06)

1005 / 1005

2

02'42"

(08'46")

22.36 (-1.64)

1002 / 2007

3

02'32"

(11'18")

24.00

1007 / 3015

4

02'58"

(14'16")

20.34 (-3.66)

1003 / 4018

5

02'38"

(16'54")

23.08 (-0.92)

1006 / 5025

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 86.45 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	-2.7 %
2	22.2	-1.1 %
3	23.7	-0.6 %
4	20.2	1.8 %
5	22.8	-0.6 %
6	11.8	-0.3 %
7	23.7	-0.4 %
8	14.5	-0.2 %
9	22.0	1.0 %
10	23.1	-0.4 %
11	22.8	-0.2 %
12	21.4	1.0 %
13	13.3	5.7 %
14	17.1	3.9 %
15	11.9	-2.3 %
16	20.7	-1.0 %
17	19.4	-0.2 %
18	9.6	-2.2 %
19	5.9	1.7 %
20	19.0	-0.9 %
21	19.6	2.0 %
22	19.9	-0.2 %
23	18.9	1.2 %
24	20.6	-0.7 %
25	19.6	1.0 %
26	19.5	1.0 %
27	18.8	1.0 %
28	19.3	-1.0 %
29	19.4	-0.4 %
30	19.3	-0.8 %
31	18.9	1.6 %
32	19.8	-0.6 %
33	15.5	2.3 %
33.6	11.9	5.2 %

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