Klaire 2018/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Klaire 新竹
ID 330982

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5.0 km | 00:26:27 | 05:16/km

日期: 2018-06-26 21:26 - 平均心率: 154 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'48" / 04'26" / 04'43" / 05'31" / 05'52" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

05'11" (+00'24")

1609 / 1609

2

07'41"

(16'03")

04'47"

1609 / 3218

3

09'15"

(25'18")

05'44" (+00'57")

1609 / 4828

4

01'08"

(26'27")

05'48" (+01'01")

196 / 5024

錶怪怪的🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 15.07 km

Mizuno Wave Rider 21 Osaka 累積 : 280.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Huang Wei Yi 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'26"	00:10'14"
3	04'43"	00:14'57"
4	05'31"	00:20'28"
5	05'52"	00:26'20"
5.0	04'50"	00:26'27"

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