莊淑如-RUN希望 2018/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

5.0 km | 00:35:17 | 07:01/km

日期: 2018-06-19 20:03 - 平均心率: 126 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'07" / 07'16" / 05'54" / 05'27" / 08'25" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'41")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'23")

07'16" (+01'50")

1000 / 2000

3

05'53"

(21'17")

05'53" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'26"

(26'44")

05'26"

1000 / 4000

5

08'24"

(35'09")

08'24" (+02'58")

1000 / 5000

6

00'07"

(35'17")

08'33" (+03'07")

15 / 5015

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 257.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Riing, 阿昌和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'16"	00:15'23"
3	05'54"	00:21'17"
4	05'27"	00:26'44"
5	08'25"	00:35'09"
5.0	11'46"	00:35'20"

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