蔡佑哲 2018/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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30.7 km | 01:42:35 | 18.0 km/h

日期: 2018-06-18 07:41 - 總爬升: 297 m - 地點: 台中南區往 136 - 平均心率: 120 - 卡路里: 968 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

11.58 (-16.33)

1005 / 1005

2

03'42"

(08'55")

16.44 (-11.47)

1010 / 2015

3

02'46"

(11'41")

21.95 (-5.96)

1006 / 3022

4

04'09"

(15'50")

14.52 (-13.39)

1000 / 4023

5

03'13"

(19'03")

18.75 (-9.16)

1002 / 5025

展開計圈分析

下雨折返

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 70.73 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Sukur Suharti, Atta Yang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-1.0 %
2	16.3	2.0 %
3	21.4	1.8 %
4	14.5	1.5 %
5	18.8	2.0 %
6	20.9	2.5 %
7	17.5	2.2 %
8	10.7	5.5 %
9	23.1	5.6 %
10	22.9	3.2 %
11	24.3	3.2 %
12	19.1	8.4 %
13	19.7	-4.1 %
14	18.3	5.3 %
15	17.6	14.0 %
16	7.9	-8.5 %
17	24.3	-12.4 %
18	23.4	5.2 %
19	27.7	-7.1 %
20	22.8	-4.7 %
21	24.3	-2.8 %
22	22.0	6.3 %
23	25.7	-4.6 %
24	25.4	-4.1 %
25	20.6	-2.3 %
26	25.2	-1.6 %
27	18.1	-2.2 %
28	18.5	-2.4 %
29	17.1	2.8 %
30	14.8	-1.8 %
30.7	9.6	-1.4 %

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朋友動態

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