Jonathan Chiou 2018/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:32:01 | 06:09/km

日期: 2018-06-19 07:31 - 平均心率: 123 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'53" / 06'20" / 06'16" / 06'34" / 05'47" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'12")

06'19" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'28")

06'16" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'01")

06'33" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'49")

05'47"

1000 / 5000

6

01'12"

(32'01")

05'54" (+00'07")

203 / 5203

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.20K 32:02 @6’09” AHR124
#DailyRun #RSD1318
#NRC #2018June

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 206.60 km

Y拖白2號累積 : 446.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wang, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'20"	00:12'13"
3	06'16"	00:18'29"
4	06'34"	00:25'03"
5	05'47"	00:30'50"
5.2	05'54"	00:32'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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