莊淑如-RUN希望 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

12.1 km | 01:52:16 | 09:15/km

日期: 2018-06-16 16:13 - 平均心率: 116 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 05'50" / 05'12" / 26'27" / 07'01" / 06'49" / 06'44" / 11'18" / 12'27" / 12'07" / 12'27" / 11'49" / 12'11" / 11'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'01")

05'11"

1000 / 2000

3

06'57"

(17'58")

06'57" (+01'46")

1000 / 3000

4

07'00"

(24'58")

07'00" (+01'49")

1000 / 4000

5

06'50"

(31'48")

06'50" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

好美的大稻埕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 257.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🇹🇼詹錦昌, 阿昌和其他 19 人說推

·

吉哥讚啊

2018-06-16 20:40 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'12"	00:11'02"
3	26'27"	00:37'29"
4	07'01"	00:44'30"
5	06'49"	00:51'19"
6	06'44"	00:58'03"
7	11'18"	01:09'21"
8	12'27"	01:21'48"
9	12'07"	01:33'55"
10	12'27"	01:46'22"
11	11'49"	01:58'11"
12	12'11"	02:10'22"
12.1	12'09"	02:11'47"

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朋友動態

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