葉芓孍 2018/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉芓孍新北市
ID 161805

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5.0 km | 00:25:42 | 05:07/km

日期: 2018-06-14 05:10 - 平均心率: 133 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'36" / 05'18" / 04'54" / 04'53" / 04'55" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'54")

05'17" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'47")

04'53"

1000 / 3000

4

04'53"

(20'41")

04'53"

1000 / 4000

5

04'54"

(25'35")

04'54" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'06"

(25'42")

04'59" (+00'06")

23 / 5023

新北市

葉芓孍

·

新北市

葉芓孍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 145.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yen, 世耀王和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'18"	00:10'54"
3	04'54"	00:15'48"
4	04'53"	00:20'41"
5	04'55"	00:25'36"
5.0	05'03"	00:25'43"

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