林逸儒 2018/06/10 訓練日誌

林逸儒台南
ID 104236

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林逸儒

半馬 | 02:16:19 | 06:22/km | 第14半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:16:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

00:59'15"

10 km

(00:59'15")

00:31'45" (+04'15")

15 km

(01:30'42")

00:31'27" (+03'57")

01:08'40" (+09'25")

20 km

(02:07'55")

00:37'13" (+09'43")

Finish

(02:16:19)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1195 Cal - 總步數: 22694 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'04"

1003 / 1003

167 / 118

05'20"

(10'25")

05'19" (+00'15")

1001 / 2004

168 / 111

05'40"

(16'05")

05'37" (+00'33")

1006 / 3011

168 / 105

05'46"

(21'51")

05'44" (+00'40")

1004 / 4016

168 / 103

05'40"

(27'31")

05'40" (+00'36")

1000 / 5016

169 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 天氣熱補給站之間建議再多一站水站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 153.02 km

ASICS TJR282 累積 : 684.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

娜美, 馬國展和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'20"	00:10'24"
3	05'40"	00:16'04"
4	05'46"	00:21'50"
5	05'40"	00:27'30"
6	06'13"	00:33'43"
7	05'53"	00:39'36"
8	06'15"	00:45'51"
9	06'59"	00:52'50"
10	06'25"	00:59'15"
11	06'04"	01:05'19"
12	06'25"	01:11'44"
13	05'46"	01:17'30"
14	07'21"	01:24'51"
15	05'51"	01:30'42"
16	05'52"	01:36'34"
17	06'09"	01:42'43"
18	09'09"	01:51'52"
19	07'08"	01:59'00"
20	08'55"	02:07'55"
21	06'35"	02:14'30"
21.3	06'04"	02:16'19"