江馬克 2018/06/07 訓練日誌

江馬克台中
ID 77572

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江馬克

6.7 km | 00:36:35 | 05:29/km

日期: 2018-06-07 19:15 - 地點: 公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'16" / 05'05" / 08'52" / 04'25" / 04'39" / 05'06" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'00"

(10'00")

05'12" (+01'15")

1922 / 1922

00'23"

(10'23")

03'57"

100 / 2022

01'30"

(11'53")

15'46" (+11'49")

95 / 2117

00'26"

(12'20")

04'28" (+00'31")

100 / 2217

01'30"

(13'50")

20'42" (+16'45")

72 / 2290

展開計圈分析

台中

江馬克

留言

舊課表拿出來練⋯
E10+A100*4+A2K+E10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.59 km

mizuno emperor tr 累積 : 945.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳昱融, 盧昱頴和其他 23 人說推

留言

品衡(慢慢蛇) 晚安~運動快樂

2018-06-07 21:05 ·

1 個人推

Perry ㄟ⋯⋯練舊課表愉快！
但～今天跑的666
是在乎應昨天的6月6號嗎！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆！
看著數字，就感覺你跑得很順吼！

2018-06-07 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'05"	00:10'21"
3	08'52"	00:19'13"
4	04'25"	00:23'38"
5	04'39"	00:28'17"
6	05'06"	00:33'23"
6.7	04'51"	00:36'36"