10.3 km | 00:54:38 | 05:19/km日期: 2014-02-22 09:42 - 地點: 台南大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%
Pace: 05'26" / 05'21" / 05'23" / 05'18" / 05'19" / 05'09" / 05'21" / 05'21" / 05'25" / 05'17" / 05'07" /
騎完車後出門練跑
由於這個月目標想跑400KM
除了下週的四個全馬外
大概還差30KM
原本是打算這週跑掉20KM
結果一來高雄馬賽後恢復狀態不佳
二來這週天候也不佳
所以導致都星期六了還得去慢跑10KM
今天一穿上跑鞋才發現右腳阿基里斯腱還在痛
平常穿拖鞋都沒發現還以為好了
今天原定就是要輕鬆跑
實際上也很輕鬆的就跑在530內
由於明天還有比賽
所以只小跑10KM做收
還需要繼續努力！
P.S. 然後今天到操場上時赫然發現統一獅隊也在那練習
結果巧遇統一獅隊也剛好去那練習
於是就莫名其妙賺到一個跟統一獅隊一起練習的成就
然後還看到小小郭(穿螢光黃T+螢光黃鞋也太顯眼)
旁邊有幾個迷弟迷妹一直喊著要買飲料請小小郭
原本以為他們會練很久
結果他們練不到50分鐘就閃人了
他們好像都在跑四分速以內的衝刺
但也只撐的了一圈(300m)不到
然後又休息一下又再跑一圈這樣
第一次跟職棒選手一起練跑還滿有趣的 :p
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
403.11 km 
ASICS GT-2000 New York 累積 :
1631.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'21" | 00:10'47" |
| 3 | 05'23" | 00:16'10" |
| 4 | 05'18" | 00:21'28" |
| 5 | 05'19" | 00:26'47" |
| 6 | 05'09" | 00:31'56" |
| 7 | 05'21" | 00:37'17" |
| 8 | 05'21" | 00:42'38" |
| 9 | 05'25" | 00:48'03" |
| 10 | 05'17" | 00:53'20" |
| 10.3 | 05'06" | 00:54'38" |
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