YCY 2018/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

YCY 新竹
ID 7325

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5.0 km | 00:30:56 | 06:11/km

日期: 2018-06-07 07:12 - 地點: 變電所 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'17" / 06'13" / 06'24" / 06'04" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'13" (+00'03")

989 / 989

2

06'13"

(12'23")

06'16" (+00'06")

992 / 1982

3

06'10"

(18'33")

06'18" (+00'08")

978 / 2960

4

06'02"

(24'36")

06'10"

978 / 3938

5

06'19"

(30'56")

05'57"

1060 / 4999

HR 130~140, 30min

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 417.57 km

asics 虎走5 累積 : 1274.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

MIDA, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'13"	00:12'30"
3	06'24"	00:18'54"
4	06'04"	00:24'58"
5.0	05'59"	00:30'57"

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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