Elat Li 2018/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

Elat Li 桃園
ID 374260

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5.0 km | 00:27:50 | 05:34/km

日期: 2018-06-06 05:43 - 地點: 高架橋下 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'22" / 05'38" / 05'31" / 05'40" / 05'37" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'37"

(11'00")

05'37" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'31")

05'31" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'10")

05'39" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'47")

05'36" (+00'14")

1000 / 5000

桃園

Elat Li

·

雨過天晴的天氣真清晰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 114.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

猛禽旺仔🌸, 賴華瑋和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Elat Li 距離無法拉長

2018-06-06 15:06 ·

1 個人推

賴華瑋慢慢練一定可以的！

2018-06-06 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'38"	00:11'00"
3	05'31"	00:16'31"
4	05'40"	00:22'11"
5	05'37"	00:27'48"
5.0	13'19"	00:27'50"

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