zluck 2014/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

zluck 台南
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70.9 km | 02:26:41 | 29.0 km/h

日期: 2014-02-21 08:12 - 地點: 台南七股 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1997 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 85%

今天早上比昨天還冷
但風卻反之沒有那麼大
順風逆風也搞不太清楚...
去程均速就已經28KM/HR+了
結果最後收工時還是28KM/HR XD
說實話其實今天這天氣應該要騎更快
但這週天天都在騎車
我的改邊磨破皮的傷口都不癒合
騎起來真的有點痛苦啊 QAQ"
還需要繼續努力！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1006.71 km

FUJI 14' NORCOM 2.3

GPX 上傳 | 10 years ago

Linus, Lc 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	4.3 %
2	22.4	-1.2 %
3	18.1	-0.6 %
4	28.1	0.0 %
5	19.1	0.0 %
6	29.3	-0.8 %
7	27.7	-0.1 %
8	32.4	-0.2 %
9	31.9	-0.4 %
10	23.5	-0.4 %
11	31.3	0.0 %
12	31.9	-0.2 %
13	30.5	-0.4 %
14	28.8	0.0 %
15	29.3	3.5 %
16	29.5	-0.6 %
17	30.5	-0.8 %
18	31.6	0.0 %
19	32.4	-0.3 %
20	31.6	0.0 %
21	30.8	0.0 %
22	29.3	-0.3 %
23	30.5	0.0 %
24	31.0	-0.3 %
25	31.6	2.0 %
26	29.8	0.0 %
27	31.9	-0.3 %
28	29.5	0.0 %
29	29.8	0.0 %
30	32.1	0.0 %
31	29.8	0.0 %
32	29.5	1.0 %
33	27.9	0.0 %
34	28.6	-0.3 %
35	32.4	1.0 %
36	26.9	0.0 %
37	31.6	0.0 %
38	30.0	0.0 %
39	30.0	0.0 %
40	28.3	-0.4 %
41	28.6	0.0 %
42	30.0	0.0 %
43	28.3	0.0 %
44	32.7	0.0 %
45	29.8	0.0 %
46	28.8	0.0 %
47	31.6	0.0 %
48	30.0	0.0 %
49	30.5	0.0 %
50	32.1	0.0 %
51	28.6	-0.3 %
52	30.8	0.0 %
53	30.5	-0.3 %
54	30.0	0.0 %
55	26.9	2.0 %
56	30.0	-1.0 %
57	32.4	-0.4 %
58	31.0	-0.1 %
59	27.5	3.0 %
60	29.3	1.0 %
61	28.6	-0.3 %
62	34.0	-0.3 %
63	28.1	2.5 %
64	34.3	-0.3 %
65	31.3	0.0 %
66	30.5	-0.8 %
67	35.3	4.0 %
68	31.3	0.0 %
69	20.8	1.5 %
70	24.8	1.8 %
70.9	26.6	2.0 %

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